Anabole Zündung durch BCAA & CREATIN HCL

02.10.2023

Die alten Bodybuilder schworen auf die Einnahme von BCAAs für schnellen Muskelaufbau. Neue Forschung und Erkenntnisse geben ihnen Recht und widerlegen den aktuellen Hype "Nur EAAs sind für den Muskelaufbau wirksam" ! Aber Dosierung und Timing machen den Erfolg aus. Und warum die Kombination mit HY-CREAT+ für Muskelaufbau und Kraft so effektiv ist.

- BCAAs Extra Plus: schnelle Verstoffwechselung! BCAAs für gesteigerte Proteinsynthese, direkter Muskelaufbau, IGF-1 Pusher, antikatabol, mehr Energie und verzögerte Ermüdung bei hochintensiven Belastungen, Insulin Aktivator.

- EAAs langsame Verstoffwechselung im Verhältnis zu BCAAs. EAAs für allgemeinen Zellaufbau, Proteinsynthese, Produktion von Neurotransmittern und Hormonen, Immunfunktion, vielfältige Stoffwechselprozesse.

Alles dazu hier im Detail. Viel Spaß beim Lesen.

Frank Zane

Rick Wayne

Was sind BCAA und welche Funktionen erfüllen sie

BCAAs oder verzweigtkettige Aminosäuren sind ein beliebtes Sportnahrungsergänzungsmittel, das häufig vor oder während des Trainings verwendet wird und besonders ideal für den Aufbau schlanker Muskeln ist – mit anderen Worten, um Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Körperfett zu reduzieren. Sie können BCAAs als eigenständige Ergänzung oder als Teil einer Mischung finden.

BCAA-Ergänzungsmittel enthalten 3 der 9 essentiellen Aminosäuren, L-Leucin , L-Isoleucin und L-Valin.

Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Proteinsynthese zu fördern und gleichzeitig die Muskeln mit Energie zu versorgen und die Muskelmasse zu erhalten. Dies ist eine der beliebtesten Anwendungen von BCAAs, da sie es Ihnen ermöglichen, bei einer kalorienarmen Ernährung effektiv Gewicht aus Fett zu verlieren, anstatt dass Ihr Körper diese hart erarbeiteten Muskeln abbaut, wenn er Energie benötigt.

BCAAs reduzieren nachweislich auch die Menge an Serotonin, die Ihr Körper produziert, was bedeutet, dass Sie während des Trainings nicht so schnell ermüden und länger härter arbeiten können.

BCAAs können auch mit zunehmendem Alter Ihres Körpers von Vorteil sein. Ab Mitte Dreißig baut der Körper nicht mehr so viel Muskeln auf wie früher, und BCAAs können dabei helfen. Insbesondere die Aminosäure Leucin steigert nachweislich die Muskelproteinsynthese um 145 Prozent.

Bei einem intensiven Trainingsprogramm sollte eine BCAA- Ergänzung vor und nach dem Training erfolgen.

BCAA stimulieren Insulin! BCAAs können die Freisetzung von Insulin aus der Bauchspeicheldrüse stimulieren. Insulin ist ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert und die Aufnahme von Glukose und Aminosäuren in die Muskelzellen fördert.

BCAA und Insulinsensitivität

Die Auswirkungen von BCAAs auf die Insulinsensitivität sind umstritten. Einige Studien deuten darauf hin, dass chronischer hohem BCAA-Konsum die Insulinsensitivität beeinträchtigen kann. Insulinsensitivität ist wichtig, um die Effizienz der Glukoseaufnahme in die Zellen zu gewährleisten und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Eine Beeinträchtigung der Insulinsensitivität kann zur Entwicklung von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes beitragen. Deshalb sollten konzentrierte BCAA gezielt und getimed eingesetzt werden.

Dosis und Timing

Die Auswirkungen von BCAAs können von der Dosis und dem Timing der Einnahme abhängen. Eine moderate Zufuhr von BCAAs in Verbindung mit Mahlzeiten kann dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu erhalten, während ständige tägliche hohe Dosen von isolierten BCAAs möglicherweise nicht vorteilhaft sind.

BCAA und IGF-1 Wachstumsfaktor

BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren), insbesondere Leucin, können die Bildung von IGF-1 (Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor 1) stimulieren. Dies ist einer der Mechanismen, über die BCAAs das Muskelwachstum beeinflusst.

Wirkung von Leucin und IGF-1

Leucin, eine der BCAAs, spielt eine wichtige Rolle bei der Aktivierung des sogenannten mTOR-Signalwegs (mammalian Target of Rapamycin). Der mTOR-Signalweg ist ein zentraler Regulator des Zellwachstums, der Proteinsynthese und anderer Prozesse, die zum Muskelwachstum beitragen. Die Aktivierung dieses Signalwegs, normalerweise ausgelöst durch eine erhöhte Konzentration von Leucin, kann die Bildung von IGF-1 und die Muskelproteinsynthese stimulieren.

IGF-1 selbst ist ein Protein, das ähnlich wie Insulin wirkt und das Muskelwachstum fördern kann. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation des Muskelstoffwechsels und der Muskelproteinsynthese.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Wirkung von BCAAs auf die IGF-1-Bildung und das Muskelwachstum von verschiedenen Faktoren abhängt, einschließlich der Gesamternährung, des Trainings und der individuellen genetischen Unterschiede. Die Aufnahme von BCAAs allein reicht möglicherweise nicht aus, um erhebliche Muskelzuwächse zu erzielen, und sollte in den Kontext einer ausgewogenen Ernährung und eines geeigneten Trainingsplans gestellt werden.

Im Allgemeinen spielen BCAAs mehrere wichtige metabolische und physiologische Rollen, abgesehen davon, dass sie als Substrate für die Synthese von Proteinen betrachtet wird. Berichte zeigen, dass BCAA als Signalmoleküle fungiert, die den Stoffwechsel von Glukose, Lipid und Protein regulieren. Darüber hinaus spielen BCAA-Niveau eine Schlüsselrolle bei interorganischen metabolischen Prozessen. Daher kann die Dysregulation des BCAA-Katabolismus eine bedeutende Rolle bei mehreren Stoffwechselerkrankungen spielen.

Eine groß angelegte humane genetische Studie von Lotta et al. wies auf eine ursächliche Rolle des verminderten BCAA-Katabolismus der zugrunde liegenden Insulinresistenz hin,

Man fand heraus, dass die BCAA-Spiegel bei aktiveren Personen niedriger waren als weniger aktive, fettleibige Personen, was im Einklang mit einer anderen Beobachtungsstudie steht, die einen Zusammenhang zwischen hohem Aktivitätsgrad und niedrigem Plasma-BCAA-Spiegeln zeigt.

Es liegt die Schlussfolgerung nahe, dass bei aktive Personen die BCAA effektiv dem Aufbau der Muskulatur dienen. Bei inaktiven Personen, auf Grund der mangelnden Muskelbelastungen, BCAAs vermehrt abgebaut werden.

Übersicht BCAA reicher Lebensmitteln und der nötigen Menge zur Aktivierung der Proteinsynthese

Übersicht der BCAA reicher Proteinkonzentrate und der nötigen Menge zur Aktivierung der Proteinsynthese

Verstoffwechselung von BCAAs Und EAAs

Ja, es gibt einen Unterschied in der Verstoffwechselung von BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) und EEAs (essentielle Aminosäuren). Beide Arten von Aminosäuren spielen wichtige Rollen im Körper, aber ihre Verstoffwechselung erfolgt auf unterschiedliche Weisen.

BCAAs (Leucin, Isoleucin und Valin):

Muskelproteinsynthese! BCAAs sind für die Stimulierung der Muskelproteinsynthese entscheidend. Insbesondere Leucin hat die Fähigkeit, den mTOR-Signalweg zu aktivieren, der die Muskelproteinsynthese fördert.

Energiequelle! BCAAs können in Zeiten intensiver körperlicher Aktivität als Energiequelle dienen, insbesondere wenn die Glykogenspeicher erschöpft sind. Sie werden in den Muskeln abgebaut und können zur Energiegewinnung beitragen.

Schutz vor Muskelabbau! BCAAs können dazu beitragen, den Abbau von Muskelgewebe während intensiver Trainingseinheiten oder Diäten zu reduzieren, indem sie die Bildung von Muskelprotein fördern.

EEAs (alle 9 essentiellen Aminosäuren)

Proteinsynthese und Stoffwechsel! Alle essentiellen Aminosäuren sind für die Proteinsynthese und den Aufbau von Geweben im Körper erforderlich. Sie spielen auch eine Rolle in verschiedenen Stoffwechselprozessen.

Neurotransmitter und Hormone! Einige essentielle Aminosäuren dienen als Vorläufer für die Produktion von Neurotransmittern und Hormonen im Gehirn und im ganzen Körper.

Immunfunktion! EEAs sind wichtig für die Funktion des Immunsystems und tragen zur Abwehr von Infektionen und Krankheiten bei.

Fazit: Während BCAAs spezifisch auf die Muskelproteinsynthese und den Muskelstoffwechsel ausgerichtet sind, haben EEAs eine breitere Palette von Funktionen im Körper.

Unterschiede der Verstoffwechslung

In Bezug auf die Verstoffwechslung werden BCAAs hauptsächlich in der Leber und in den Muskeln metabolisiert, während EEAs in verschiedenen Geweben des Körpers metabolisiert werden, um verschiedene Funktionen zu unterstützen.

Geschwindigkeit der Verstoffwechselung von BCAA und EAA

Ja, es gibt Unterschiede in der Geschwindigkeit der Verstoffwechselung zwischen BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) und EAAs (essentielle Aminosäuren).

BCAAs sind Fast Acting Aminos

BCAAs werden schneller metabolisiert als viele andere Aminosäuren. Aufgrund ihrer verzweigten Struktur und ihres schnellen Abbaus in den Muskeln sind sie eine bevorzugte Energiequelle.

Leucin, das zu den BCAAs gehört, hat eine herausragende Rolle in der Proteinsynthese und der Aktivierung des mTOR-Signalwegs, der die Muskelproteinsynthese fördert. Daher wird Leucin oft als Schlüssel-BCAA betrachtet.

Insulin Faktor

Die Insulinausschüttung in Reaktion auf BCAA hängt auch von der Menge ab. Eine größere Menge BCAA, ab 5-10g, kann zu einer stärkeren Insulinausschüttung führen. Entspricht einer 10g Portion IRON GURU BCAA)

EEAs (alle essentiellen Aminosäuren) langsamer

EEAs werden im Allgemeinen langsamer metabolisiert als BCAAs, da sie eine breitere Palette von Funktionen im Körper haben. Jede essentielle Aminosäure hat spezifische Aufgaben, die nicht auf die Muskelproteinsynthese beschränkt sind. EEAs werden für die Proteinsynthese, die Produktion von Neurotransmittern, die Aufrechterhaltung des Immunsystems und verschiedene Stoffwechselprozesse benötigt.

Da EEAs verschiedene Funktionen im gesamten Körper erfüllen, erfolgt ihre Verstoffwechselung in verschiedenen Geweben und Organen, was zu einer insgesamt langsameren Geschwindigkeit führt, wenn man sie als Gruppe betrachtet.

In Bezug auf die Ernährung ist es wichtig zu beachten, dass die Aufnahme von BCAAs oder EEAs durch Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel eine unterschiedliche Wirkung auf den Körper haben kann. Die schnelle Verfügbarkeit von BCAAs kann dazu beitragen, den Muskelabbau während des Trainings zu minimieren und die Erholung zu fördern, während EEAs eine breitere Palette von Funktionen unterstützen und zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen.

MegaAminoPlus enthalten im optimalen biologischen, auf die Struktur der menschlichen Zellen, abgestimmte EAAs.

Creatin und Insulin

Ja, Insulin kann die Verstoffwechselung von Creatin unterstützen. Insulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse produziert wird und eine wichtige Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel und im Energiestoffwechsel spielt. Es fördert die Aufnahme von Glukose (Zucker) und anderen Nährstoffen in die Zellen des Körpers, einschließlich der Muskelzellen.

Die Einnahme von Kohlenhydraten oder BCAAs in Kombination mit Creatin kann die Insulinausschüttung erhöhen, da Kohlenhydrate und BCAA´S Insulin freisetzen. Das Insulin wiederum kann die Aufnahme von Creatin und BCAAs in die Muskelzellen erleichtern. Dies kann dazu beitragen, die Creatinspeicher in den Muskeln zu erhöhen und die Verfügbarkeit von Creatinphosphat zu steigern, was die kurzzeitige, intensive körperliche Leistungsfähigkeit unterstützt.

Unterschied zwischen Creatinmonohydrast und HY-CREAT+ (Creatin HCL)

HY-CREAT+ kommt zu 100% zur Wirkung und ist dazu schneller im Muskel. Von 10g Creatinmonohydrat werden kommen nur ca. 6g zur Wirkung und die Verstoffwechselung ist langsamer.

Deshalb ist Fast Acting Creatin wie HY-CREAT+ (Creatin HCL) mit BCAAs ist in der Kombination wirksamer.

BCAAs und Creatin HCL wirken synergetisch