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GOLDEN DAYS
OF BODYBUILDING
Geh Deinen persönlichen, gesunden und
natürlichen Weg ohne Doping zum Traumkörper.
Vitalität, Gesundheit, Kraft und athletisches Aussehen,
dass waren die Ziele der "Golden Days of Bodybuilding". Vince Gironda der "Iron Guru", vertrat diese Werte. Er wurde zum erfolgreichsten Coach der Bodybuilding- und Hollywood Film Stars seiner Zeit. Das Besondere und Erstaunliche dabei ist, dass damals unkonventionellen Ansichten und seine Trainings- und Ernährungs-Philosophie, durch heutige wissenschaftlichen Erkenntnisse bestätigt werden. Der Trend zu natürlicher unverarbeiteter Nahrung, die bevorzugte Wahl von proteinreichen, kohlenhydratarmen aber nährstoffreichen Lebensmitteln und seine Empfehlung maximal 45 Minuten intensiven Trainingseinheiten zu absolvieren, Vermeidung von Übertraining und einer allgemein gesunden (Dopingfreien) Lebensweise war und ist der richtige Weg, wenn es nicht nur um optisches Bodybuilding geht, sondern auch Gesundheit ein ganzes Leben lang.
Wolfgang Franke traf Ihn 1977 in "Vinces Gym". Die genialen Trainings- und Ernährungsprinzipien des Iron Guru prägten fortan sein Leben mit über 50 Jahre, als Trainer und Nutrition Experte.
Alles was Du wissen solltest, findest Du bei uns. Ob jung oder alt, es ist nie zu spät für den Iron Guru Lifestyle. Für bessere Gesundheit, mehr Vitalität und deinen Traumkörper.
NEU: Kostenloses individuelles Supp-Coaching für Iron Guru Member. Registriert Euch unverbindlich und garantiert kostenlos als IRON GURU VIP MEMBER. Beben vielen Trainings- und Ernährungsprogrammen habt Ihr die Möglichkeit ein 100% auf Eure Bedürfnisse zugeschnittene Supplementberatung zu bekommen!
NEU: VINCE GIRONDA`S 12 MONATE MASTER PLAN - Training & Ernährung total für Anfänger und Fortgeschrittene im Member Blog.(Registrieren kostenlos unverbindlich)
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Willkommen zum YouTube Kanal von Wolfgang Franke! In diesen aufregenden Übertragungen dreht sich alles um die drei essentiellen Säulen Ernährung, Training und geistige Gesundheit – und das alles basierend auf den inspirierenden Prinzipien und Lehren des legendären Vince Gironda.
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Motivation ist der Schlüssel, um unsere Fitnessziele zu erreichen und unsere Grenzen zu überwinden. Als Teil der Iron Guru Community unterstützen wir uns gegenseitig, um unsere Mitglieder zu motivieren und zu inspirieren. Wir glauben an die Kraft der positiven Einstellung und des mentalen Fokus, um uns selbst immer wieder zu neuen Höchstleistungen anzuspornen.
IRON GURU SHAPE SYSTEM
28.12.2025
Das IRON GURU SHAPE SYSTEM ist kein klassischer "Fatburner" und kein nervösemachender Hardcore-Booster. Es ist ein intelligentes Body-Rebuild-System, entwickelt für sportliche Menschen, die ihren Körper gezielt optimieren wollen – straffer, definierter, athletischer. Während Diäten oft Muskelkraft kosten und Appetit in die Quere kommt, arbeitet das...
Der 5 Tage Vince Gironda Fasten Plan
21.03.2025
Fasten als Mittel zu mehr Muskeln und Gesundheit! Vince Gironda empfahl seine 5 Tage spezial Fastenkur seinen Schülern meist als Grundlage für eine darauf folgende proteinreiche Ernährung wie z.B. der High Protein Diet. Durch die 5 Tage Fasten ist die Aufnahme von Proteinen im Körper verbessert. Ein allgemein gesundheitlich relevanter Effekt wird...
IRON GURU MEMBER BEREICH
17.01.2025
Als registriertes Iron Guru Member hast Du viele Vorteile. Rabatte, kostenlose Trainings- und Ernährungsprogramme und das Gute ist, Mitglied werden kostet nichts und ist unverbindlich. Hier veröffentlichen wir nach und nach eine der umfangreichsten Sammlung von über 100 original Vince Gironda Trainings- und Ernährungs-programmen, Das ist einmalig...
Wissen ist Macht und wenn es um Muskelaufbau geht hilft es zu wissen was man tut und welche Ergebnisse zu erwarten sind. Ziele wie prallere Muskulatur oder mehr Kraft bedürfen unterschiedliche Trainingsformen.
SILVER ERA OF BODYBUILDING
17.07.2024
Die "Silberne Ära" und die "Goldene Ära" des Bodybuildings beziehen sich auf zwei bedeutende Zeiträume in der Geschichte dieses Sports, die von verschiedenen legendären Athleten geprägt wurden.
Das Training des 6 fachen Mr Olympia Dorian Yates ist geprägt durch das Heavy Duty System. Doch leider wird es häufig missverstanden und fehlerhaft durchgeführt. Wie es richtig ist und Erfolg bringt, erklärt hier Wolfgang Franke. Er lernte Dorian Yates bereits 1995 als Mensch und Athlet persönlich kennen. Berichtet von persönlichen Erlebnissen und...
NEUER IRON GURU YOUTUBE LIVESTREAM
02.08.2023
Steve Reeves Trainings-Programme vom Anfänger zur Legende. Steve Reeves wurde nur mit 3 Tage Training in der Woche der erste Mr Universe der Bodybuilding Historie. Seine Trainingsphilosophie, seine original Trainingspläne vom Anfänger zur Legende werden hier vorgestellt. Wie er seine Übungen auswählte und ohne Chemie oder Doping seine Ziel...
VINCE GIRONDA - 35 HÄUFIGSTE FEHLER
29.07.2022
Nicht alle Bodybuilding "Experten" werden dieser Liste der 35 häufigsten Fehler zustimmen. Vince Gironda war schon zu Lebzeiten ein wahrer Fanatiker, wenn es um Training- und Ernährungsprinzipien zum Erreichen der Bestform ging. Sein Wissen von über 50 Jahren und seine Erfolge sind unbestritten. Kein Trainer der Welt hat bis heute mehr Top...